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掌控你的习惯

培养好习惯，就要让好习( xí)惯令人愉悦。利用增强法( fǎ)，完成一个行为动作后立( lì)即给予奖励；寻找即时成( chéng)就感，让好习惯得到及时( shí)反馈，让好处显而易见；利( lì)用习惯追踪法，让好习惯( guàn)倾向不中断；给坏习惯加( jiā)码创，增加犯错成本。

书音有声书

2周前 · 13.86K

大家喜欢肌肤之亲

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一朝穿越，竟来到三国，还是即将死（sǐ）于宛城之战的短命鬼曹茂？谁（shuí）特么能想到，宛城之战，居然是因为（shì yīn wèi）一个女人👩张绣察觉到曹操想抓他（tā）嫂嫂，以至于张绣发动叛乱！阻止抢女人👩（nǚ rén）的事发生，自己不就不用死（sǐ）了？ “叮！宿主成功绑定！超级逆子系统（xì tǒng）！” 逆子系统？那我就不客气了（le）！曹茂：张绣！把你嫂嫂借我玩（wán）两天！张绣：？？？曹茂：我爹已经老了，但（dàn）我还年轻啊。张绣：你个小（xiǎo）畜生！王八犊子！…&%…￥@￥#%… 【检测到张绣在（zài）心中大骂宿主，积分+10086！】 ……

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1小时前

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十多年前的一天，家里出现一位神秘（shén mì）客人，当晚父亲被人杀害，不久母亲（mǔ qīn）遭冤枉被执行枪决。女孩👧长大后（hòu），神秘客人阴差阳错成为她的情人，而（ér）客人的儿子👦却深深地爱💗上这个女孩👧（nǚ hái）。一个不幸的家庭，丢下一个不幸的（de）女孩👧，而这个不幸的女孩👧，却选择（xuǎn zé）一条与众不同的复仇之路……

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1小时前

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穿越者秦立刚穿越，因私自放出（fàng chū）太古凶兽被罚在墓地守墓五十年（wǔ shí nián），原以为自己永无出头，谁料获得签到系统（xì tǒng）。 “签到成功，奖励斩仙剑” “签到成功，奖励（jiǎng lì）星陨拳” “签到成功，奖励星辰法袍” 在（zài）秦立签到数年后，秦立持剑站在（zài）青云峰山顶，一只太古凶兽被他（tā）一剑击杀。他看着眼前被自己一剑（yī jiàn）击杀的太古凶兽，秦立感觉自己无敌（wú dí）了。

97.47K

1小时前

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千世万界的轮回让他成就帝位，这（zhè）并不是终点，战斗才刚刚开始！万古以前（yǐ qián）的惊天大秘一层层被撕开面纱，百族（bǎi zú）的残杀却只是一个顿点，杀戮才（cái）刚刚起步！新书📖《荒祖》不一样的异世（yì shì），不一样的路途！绝对惊喜，绝对震撼（zhèn hàn）！求收藏，求鲜花，各种求！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

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1小时前

张玉贞24集预告

全民穿越，进入列车求生的世界🌍。睁开眼（zhēng kāi yǎn）后，秦风发现自己的搭档居然是大（dà）密密。一辆人力轨道车，两条没有尽头的（de）铁轨。他们要选择各种岔路，经过各种（gè zhǒng）情景的车站。以及面对随时可能到来（dào lái）的各种极端天气，酷暑、严寒、飓风…… 就（jiù）在此时。 “模拟系统已开启！” 于是。在别人（bié rén）还在为了食物和水源发愁，仔细（zǐ xì）的搜索附近区域的时候。秦风和（hé）杨密则是吃着烧烤唱着歌，模拟（mó nǐ）着可能遇到的危险，获取着最（zuì）丰厚的奖励。在别人还在为了（wèi le）各种极端天气糟心不已，想尽办法进行防护（fáng hù）时。秦风和杨密则是在冬暖夏凉（dōng nuǎn xià liáng）的车厢里，悠闲的晒着人造（rén zào）日光浴。在一个个大型车站任务里，利用（lì yòng）模拟系统，轻松获取最高评分，剧情里那些（nà xiē）女神纷纷被邀请上车。 …… 一场艰难的（de）列车求生，却被过成了秦风的（de）幸福生活！

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2小时前

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末日突然降临，气候恶劣，资源匮乏，遍地（biàn dì）都是横行的怪物，但每个人（rén）只有一个初始的简陋避难所，御漠一朝（yī zhāo）重生，携带升级系统，任何物资都可以（kě yǐ）十倍甚至百倍升级，当其他人还在（zài）为生存忧虑时，他已经开始征服（zhēng fú）末日。

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1小时前

好想被你操

【冷艳蔷薇/桀骜坏种】【港圈/甜虐交织/暧昧（ài mèi）/撩蛊】借着沈姿意真千金的身份（shēn fèn），沈青棠在整个港城都很有名，冷艳（lěng yàn），漂亮，活的也肆意。这样的她（tā），脱胎换骨，是自己都艳羡的自己。可（kě）即使这样，她也依旧觉得，自己和（hé）港城的那位爷，走不到一块。所有人（suǒ yǒu rén）都这样想。可直到某天，雨夜（yǔ yè），被人意外撞见，升温的迈巴赫内（nèi），男人👨抱着女人👩，以一种暴露所有（suǒ yǒu）弱点的姿态，仰起下颌，亲自教她（tā）接吻💋，“宝宝，是我离不开你。”【蔷薇之下（zhī xià），纵有刺，吻💋你千万遍】

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1小时前

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前世，韩欣蕊大学没考上，工作被抢走，父母（fù mǔ）也失散，嫁人还嫁了个只（zhǐ）知道给嫂子养孩子👶的男人👨！结婚🎎（jié hūn）五十年，她在内耗中得了乳腺癌。临死前（lín sǐ qián），男人👨挽着他嫂子得意炫耀。 “我把（bǎ）你上大学的名额给了青青（qīng qīng），但我也给了你五十年的（de）婚姻，你该知足！” “我拿了你（nǐ）的玉佩让青青认下你的司令（sī lìng）父母，可我也让你照顾了（le）我父母三十年。” 原来她这五十年，都（dōu）在给别人做嫁衣！韩欣蕊不甘心（gān xīn）啊！重生到了她和霍宏涛刚（gāng）结婚🎎的时候。这一世，她不发病（fā bìng），直接发疯！五十年的金婚、瘫痪的父母（fù mǔ）、还有这个不值钱的男人👨她都不要（bú yào）了！没了渣前夫，她不仅成（chéng）了女首富，还改嫁首长。渣前夫（qián fū）离婚后终于如愿娶上了寡嫂（guǎ sǎo），却家无宁日，悔不当初……

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1小时前

湄公河大案30集

平平无奇的学生仔宁浩。来到异世界🌍（shì jiè），成为封建王朝的皇二代。面对危机四伏的（de）开局，宁浩展开属于自己的保命逆袭（nì xí）之旅。拳打奸臣，脚踢纨绔。剽窃诗词（shī cí），装逼泡妞。发明创造，屡立功勋。纵横沙场，领兵（lǐng bīng）夺权。夺嫡争储，哥哥弟弟一锅端。逆势（nì shì）崛起，老爹变成太上皇。文能提笔安天下（tiān xià），武能马上定乾坤，当宁浩高坐龙椅，虎🐯视天下（tiān xià），环顾四周各国，不由感慨，一个能打的（de）都没有。

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芋喵喵

重生公子，仲尼正意气风发，晏子已垂垂老矣（chuí chuí lǎo yǐ），孙武著兵书📖未成，大夫相争强（zhēng qiáng）晋将亡……身为人子，勇冠天下，一朝复仇（fù chóu），天下动色大丈夫，如是足矣。履身是时（shí），望蒹葭苍苍，秋水伊人何在，城隅桑林（sāng lín），静女正踟蹰，关关雎鸠，更有君子好逑（jūn zǐ hǎo qiú）好男儿，夫复何求？大争之世，天下正问鼎（wèn dǐng）重，庆忌未死，天下又如何？

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2小时前

用户评论

小甜心酱 2025-08-30 06:29:03

导演把实验室冷静变成舞台剧式镜头语言，观众像走进一个可观察的心理实验证场。节拍紧凑，配乐滴答作响，提醒你每个选择都是一次投票。但当情感温度被数据降格，影片也让人怀疑：自由是情感的火花，还是只能在算法里打火的火柴？如果你愿意在性格地图上盖章，这片子很对味；若你想要呼吸的自由，可能会被它的秩序压缩。

摸鱼保护协会 2025-08-30 01:14:37

影片把自控力包装成一场大数据的恋物癖：即时成就感像泡泡，吹一下就涨起来；坏习惯被加码成本，成本越高越像完成了一项道德任务。观众仿佛被拉进一个无处不在的反馈循环，连呼吸也要打标签。问题是，当每个动作都要被评分、每次偏离都要付出代价，我们到底剩下了多少自由？是自律的胜利，还是自我监控的囚笼？

小仙女酱君 2025-08-29 12:28:03

《掌控你的习惯》像一部把自我控制打包成高端产品的纪录片式喜剧。影片以增强法、即时反馈、习惯追踪等公式把日常生活改造成一个行为科学的购物清单。观众被劝促在每个动作后立刻奖励，仿佛生活其实是一个没有减速带的游戏。导演的幽默像钉子，却也把人心钝成铁片：如果习惯真能自我强化，我们不是把自己变成随手就奖励的机器吗？

睡鼠咪咪 2025-08-28 13:24:09

这部片像把自我救赎的口号变成市场化念珠：你我都在为“自我管理”买单。强化奖励、即时反馈、习惯追踪，听起来高大上，实际像糖衣炮弹，甜到腻人却让人窒息。若你相信自律的美德，影院也许会给你一个难堪的现实。要知道，掌控自己不等于成为自己的奴仆；盲目追逐效率，可能把人性抹成无味的模板。

丢人专业户 2025-08-28 09:35:29

结尾给观众留下一个选择：继续把生活视作可优化的系统，还是给自己留出一点喘息的空间。影片用冷静的叙事和锋利的技巧提醒我们：习惯并非天赐的邪恶，而是工具；但工具越用越熟，越能决定你走向何方。若记忆里还留有情感的火花，请让它偶尔跳出算法的格子，给自己一个不被奖励驱动的自由呼吸。

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不动心

初见《不动心》这一书名，不( bù)免生惑，世界名著《薄伽梵( fàn)歌》说：“人心像风一样狂野( yě)”，我们内心的变化，何止恒( héng)河沙数。现今每当我们看( kàn)到外界事物的变化，譬如( rú)人们谈论富豪榜时，看到( dào)房价一天天上涨时，看着( zhe)股市潮起潮落时，怎能不( bù)动心？如何不动心？作者解( jiě)除了我们心中的疑惑：“不( bù)动心说的是什么？它是要( yào)你把眼光转回你的内心( xīn)。一切杂念都只是意念，但( dàn)是意念是在你的控制范( fàn)围之内的。忘掉这些，驱除( chú)这些意念，知道世界是不( bù)断流变的，你的心将会成( chéng)为一个平静、稳定的港湾( wān)。不管什么样的命运，不管( guǎn)外界发生了什么，有智慧( huì)的人都能以心灵的不变( biàn)对待外界的万变，从而保( bǎo)持平稳柔和的心境。”